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一天中发胖“最猛”的3时刻,若能咬牙熬过,体重会“

发布日期:2020-06-04 03:21   来源:未知   阅读:

每一个时代,对于“美”都有不同的标准,所谓“环肥燕瘦”,汉成帝宠爱瘦瘦的赵飞燕,因而造成汉末一股“瘦就是美”的风潮;因为唐明皇宠爱胖胖的杨玉环,因此,丰满圆润就成了唐代的美女标准。而随着时代的发展,现代人的审美观更偏向于“瘦”,甚至流行起了“电线杆身材”。那么减肥期间有哪些注意事项呢?小编提醒: 一天中发胖“最猛”的3时刻,若能咬牙熬过,体重会“蹭蹭”下降!

1、早餐

在生活中,很多女生为了减肥不吃早餐,殊不知,人体经过一夜的消耗又不吃早餐,到了中午已是饥肠辘辘,午餐时饥不择食,吃起来狼吞虎咽,不知不觉又吃多了。一会饿的嗷嗷待哺,一会暴饮暴食,结果可想而知,身材只会越来越差劲!最重要的是,早餐尽量不要选择“油条、炸糖糕、面包甜点、小零食”等等,这些食物看似美味,实则热量极高,一不留神就会造成肥,让你的体重“蹭蹭”上涨。

2、下午

我们都知道,下午身体的身体代谢机能相对比较活跃,再加上午睡休息也会消耗能量,到了三点左右我们就会感到饥肠辘辘。而这时如果能来点下午茶,既能提神,又能给予肚子慰藉,所以下午茶成了很多白领上班所必不可少之物。但是美中不足的是,下午是一天中发胖“最猛”的时间,很多人还喜欢在此时吃汉堡炸鸡、小饼干、薯片等等,长期如此,就会摄入过多的热量,最后变成脂肪堆积下来,让你同时拥有“大粗腿”和“大肚腩”。

3、睡前

对于上班族来说,白天工作太辛苦,吃饭都是靠糊弄,晚饭再不“犒劳下自己”,就感觉对不起自己的胃,于是各种“好吃的”齐上阵,各种肉制品、高油、高热量的口感绝佳的食物都摆上了餐桌,这与养生原理是相违背的,由于晚上消耗的热量更少,不但会让你的身材臃肿,还会对胃肠部代谢带来较重的负担,久而久之还会造成便秘,让我们的气色变差。因此,在这个时间点我们最好遵从“清淡饮食、合理营养”的原则。

减肥的小妙招:第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。 第二:多运动,要有早睡早起的习惯。 第三:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。 第四:经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,打电话或者是看电视的时候就可以采用站立的方式,既能让你更加精神,又能燃烧热量,可谓一举两得哟!